Ein Moment, der dir gehört
Deine Gefühle verdienen etwas Raum.
Werde langsamer und gib deinem Tag ein paar Worte. Das Journal soll dir helfen wahrzunehmen, was in dir passiert, ohne dass du alles lösen musst.
Finde deinen AusgangspunktEin bisschen mehr Möglichkeiten
Schaffe etwas Raum für deine Gefühle.
Benenne, was da ist
Nimm das Gefühl wahr, bevor du entscheidest, was du damit tun möchtest. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort.
Schreiben ohne etwas beweisen zu müssen
Ein Satz, ein Gedanke, eine längere Reflexion — nutze den Raum so, wie es für dich passt.
Komm mit frischem Blick zurück
Ein Rückblick kann dir helfen, Situationen und Bedürfnisse wahrzunehmen, die immer wieder auftauchen.
Muss ich jeden Tag schreiben?
Nein. Nutze ein Journal, wenn es hilfreich ist, statt es als eine weitere Aufgabe zu behandeln, die du erledigen musst.
Wie kann ich ein Journal nutzen?
Schreibe eine kurze Notiz über deinen Tag, benenne ein Gefühl oder denke über etwas nach, das du verstehen möchtest.
Ist Journaling eine Form von Behandlung?
Hier ist es ein Werkzeug zur Selbstreflexion, keine medizinische Behandlung und kein Ersatz für professionelle Beratung.
Finde einen anderen Zugang
Ein Werkzeug ist erst der Anfang.
Ein wenig näher, Schritt für Schritt
Beginne bei dir.
Sieh, wohin es dich führt.
Du brauchst nicht alle Antworten, um anzufangen.
Finde deinen Ausgangspunkt