Un moment qui vous appartient
Vos émotions méritent un peu de place.
Ralentissez et mettez quelques mots sur votre journée. Le journal est conçu pour vous aider à remarquer ce qui se passe en vous, sans avoir à tout résoudre.
Trouvez votre point de départUn peu plus de possibilités
Faites un peu de place à ce que vous ressentez.
Nommez ce qui est là
Remarquez l’émotion avant de décider quoi en faire. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
Écrivez sans jouer un rôle
Une phrase, une pensée, une réflexion plus longue : utilisez cet espace comme cela vous convient.
Revenez avec un regard neuf
Revenir en arrière peut vous aider à remarquer les situations et besoins qui reviennent souvent.
Dois-je écrire tous les jours ?
Non. Utilisez un journal lorsqu’il vous semble utile, plutôt que d’en faire une tâche de plus à accomplir.
Comment puis-je utiliser un journal ?
Écrivez une note rapide sur votre journée, nommez une émotion ou réfléchissez à quelque chose que vous aimeriez comprendre.
Tenir un journal est-il une forme de traitement ?
Ici, il s’agit d’un outil de réflexion sur soi, et non d’un traitement médical ni d’un substitut à un avis professionnel.
Trouver une autre piste
Un outil n’est qu’un début.
Un peu plus proches, un pas après l’autre
Commencez par vous.
Voyez où cela vous mène.
Vous n’avez pas besoin de toutes les réponses pour commencer.
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