Um momento que lhe pertence
Os seus sentimentos merecem algum espaço.
Acalme o ritmo e ponha algumas palavras no seu dia. O diário foi pensado para ajudar a reparar no que acontece dentro de si, sem precisar de resolver tudo.
Encontre o seu ponto de partidaUm pouco mais de possibilidades
Abra algum espaço para o que sente.
Dê nome ao que está aqui
Repare no sentimento antes de decidir o que fazer com ele. Não há resposta certa nem errada.
Escreva sem encenar
Uma frase, um pensamento, uma reflexão mais longa — use este espaço da forma que funcionar para si.
Volte com novos olhos
Olhar para trás pode ajudar a reparar nas situações e necessidades que continuam a surgir.
Tenho de escrever todos os dias?
Não. Use um diário quando for útil, em vez de o tratar como mais uma coisa que tem de concluir.
Como posso usar um diário?
Escreva uma nota breve sobre o seu dia, dê nome a um sentimento ou reflita sobre algo que gostaria de compreender.
Escrever num diário é uma forma de tratamento?
Aqui, trata-se de uma ferramenta de autorreflexão, não de tratamento médico nem de substituto de aconselhamento profissional.
Encontre outra forma de começar
Uma ferramenta é apenas o começo.
Um pouco mais perto, um passo de cada vez
Comece por si.
Veja onde isso o leva.
Não precisa de ter todas as respostas para começar.
Encontre o seu ponto de partida