Момент, который принадлежит вам
Ваши чувства заслуживают немного места.
Замедлитесь и опишите свой день несколькими словами. Дневник поможет замечать происходящее внутри, не пытаясь решить всё сразу.
Найдите свою точку началаНемного больше возможностей
Оставьте немного места для своих чувств.
Назовите то, что есть
Заметьте чувство, прежде чем решать, что с ним делать. Здесь нет правильного или неправильного ответа.
Пишите без стремления выглядеть правильно
Предложение, мысль или более длинное размышление — используйте это пространство так, как удобно вам.
Вернитесь свежим взглядом
Оглядываясь назад, можно заметить ситуации и потребности, которые повторяются.
Нужно ли писать каждый день?
Нет. Ведите дневник, когда это полезно, а не относитесь к нему как к ещё одному обязательному делу.
Как я могу вести дневник?
Быстро запишите что-то о своём дне, назовите чувство или поразмышляйте о том, что хотели бы понять.
Ведение дневника — это лечение?
Это инструмент для саморефлексии, а не медицинское лечение и не замена профессиональной консультации.
Найдите другой подход
Один инструмент — только начало.
Немного ближе, шаг за шагом
Начните с себя.
Посмотрите, куда это приведёт.
Чтобы начать, не нужны все ответы.
Найдите свою точку начала